Cómo mantenerse fresco mientras duerme: 10 consejos para dormir mejor por la noche

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A medida que el clima comienza a calentarse, mantenerse fresco y cómodo durante la noche puede ser una lucha. Hemos encontrado 10 maneras en las que puede mantenerse fresco mientras duerme sin tener que encender el aire acondicionado, a fin de que pueda ahorrar dinero y reducir el consumo de energía de su hogar durante la noche.

Manténgase fresco y cómodo mientras duerme con estos sencillos consejos.

Aquí hay 10 maneras de mantenerse fresco mientras duerme

Consejo n.º 1: Use ropa de algodón

El algodón es la mejor opción para mantenerse fresco durante toda la noche. Esto incluye los pijamas, la ropa interior y las sábanas. El algodón es la combinación perfecta de ligereza y transpirabilidad para ayudarle a mantenerse fresco durante toda la noche.

Consejo n.º 2: Evite la ropa ajustada

El uso de ropa ajustada para dormir disminuye la cantidad de flujo de aire que su cuerpo recibe durante la noche. Además, los materiales que hacen que la ropa quede ajustada a su cuerpo no son ideales para mantenerlo fresco. La ropa ajustada no solo puede darle calor por la noche, sino que también puede hacer que se sienta atrapado y restringido durante toda la noche.

Consejo n.º 3: Use ventiladores

Todos sabemos que los ventiladores enfrían a la gente, no al aire. Así que si el aire está caliente, ¿para qué empujarlo? Aquí está el por qué: si instala los ventiladores correctamente, estos pueden ayudarle a extraer el aire caliente de una habitación. Considere la posibilidad de colocar ventiladores cerca de las ventanas para extraer el aire caliente y empujarlo hacia afuera.

Consejo n.º 4: Aplique el siguiente truco en sus ventiladores para obtener un enfriamiento extra

Aunque los ventiladores no enfrían el aire por sí solos, hay algunos trucos sencillos y de la vieja escuela que puede intentar para enfriar el aire. Por ejemplo, coloque una bandeja de hielo o un tazón grande lleno de hielo entre usted y el ventilador. El hielo emitirá temperaturas más frías, y el ventilador soplará ese aire frío y nebuloso hacia usted mientras duerme para ayudarle a mantenerse fresco.

Consejo n.º 5: Crear una ventilación cruzada

Una manera sencilla de crear una ventilación cruzada es colocar un ventilador directamente enfrente de una ventana, lo que ayudará a mejorar el flujo de aire en una habitación. También puede colocar varios ventiladores en toda la habitación para maximizar los efectos. Si tiene dos ventanas en su habitación, considere abrir ambas para crear una brisa cruzada natural sin usar electricidad.

Consejo n.º 6: Dúchese con agua fría

Los primeros segundos pueden ser difíciles, pero ducharse con agua fría es una buena manera de mantenerse fresco por las noches. Las duchas frías no solo pueden ayudarle a vencer el calor, sino se ha demostrado por medio de investigaciones que estas son mejores para la piel y el cabello; además, también pueden mejorar su sistema inmunológico y circulatorio, cosa que no ocurre con las duchas con agua caliente.

Consejo n.º 7: Pruebe utilizar compresas frías

Si una ducha fría es demasiado para soportar, trate de usar una compresa fría en su lugar. Puede crear una compresa fría mojando un paño y colocándolo en el congelador durante unas horas. También puede llenar una botella de agua caliente con hielo y agua fría para asegurarse de que usted y su cama permanezcan secos y agradables. Si no tiene ninguno de estos dos artículos, improvise usando vegetales congelados o una bolsa de plástico llena de hielo.

Consejo n.º 8: Mantenga su dormitorio desenchufado

Todo lo que utiliza electricidad también produce calor. Los aparatos electrónicos conectados, como teléfonos celulares, tabletas y televisores, pueden calentar una habitación de forma inesperada. Lo mismo ocurre con las lámparas y las luces de techo. Para un ambiente de sueño lo más fresco posible, desenchufe o apague los aparatos electrónicos de su habitación mucho antes de irse a dormir.

Consejo n.º 9: Invierta en tecnología de refrigeración

En los últimos años, se han desarrollado diferentes productos para ayudar a mantenerlo fresco mientras duerme. Artículos como almohadas de enfriamiento y almohadillas para colchones pueden ser una manera rentable de refrescarse mientras duerme. Usted puede adquirir almohadas de enfriamiento por tan sólo $15 en Amazon.

Consejo n.º 10: Cambie su costumbres para dormir

Si por lo general comparte una cama, considere la posibilidad de encontrar un lugar diferente para las noches especialmente calurosas. Eliminar el exceso de calor corporal es una excelente manera de mantenerse fresco por la noche. Otra cosa que puede intentar es cambiar su posición para dormir. Los estudios demuestran que dormir en una posición de “águila extendida”, en la que tanto los brazos como las piernas se extienden hacia las cuatro esquinas de la cama, es una de las mejores posiciones para dormir y mantenerse fresco.

¿Cuáles son sus formas de mantenerse fresco mientras duerme?

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